Comunidade Fitness

"Especialista em tratamentos de beleza e saúde (limpeza de pele, maquiagem, pré e pós-operatórios, tratamentos para queimados etc)"
Fonte: Dicionário Michaelis
O que é ser esteticista?
Esteticistas OnLine»
É o profissional de estética e responsável por cuidar da saúde do corpo e da pele, voltando-se para o bem-estar físico, estético e mental das pessoas. Caracterizadas por lidar com mulheres ou homens, esteticistas se preocupam com limpeza da pele do rosto e do corpo, dos cabelos, pêlos em geral e das unhas, por meio de esfoliação, hidratação, nutrição e correção de pequenas imperfeições. Esse profissional pode se especializar e atuar em diversas áreas diferentes.

Em pouco tempo de experiência no treinamento resistido (com pesos), e com o agravante de morar em uma cidade interiorana, venho me deparando com os mais variados tipos de ‘absurdos’ já ouvidos no mundo da musculação, porém o mais resistente de todos, ainda é a famosa ‘ficha de treino’.
Nos dias atuais onde hora se descobrem ‘a pílula da juventude’ e hora já se alega aquilo ultrapassado, é difícil encontrar realmente em quem, e no que confiar. Geralmente quando um indivíduo procura um ginásio para se matricular ele almeja algo, seja o Sr. Glutão que deseja ‘perder a barriga’, a dona ‘Célialite’ que quer dar uma ‘afinada’ nos quadris, o Rufino que quer ganhar peso, ou o Ogrôncio que quer realmente fazer valer as palavras de sua ‘vovó’ que diz que o neto é um meninão forte!

Beber suco de beterraba ajuda a aumentar a resistência física e permite que atletas se exercitem por até 16% de tempo a mais, segundo um estudo realizado pela Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha.
De acordo com a pesquisa, o nitrato da beterraba ajuda a reduzir o consumo de oxigênio, diminuindo o ritmo em que as pessoas chegam à exaustão. O efeito de um copo de 500 ml do suco do legume seria maior do que o de treinamento regular.
A descoberta poderia beneficiar pessoas com doenças cardiovasculares, respiratórias e metabólicas, além de atletas de esportes de resistência.
Os cientistas ainda não sabem ao certo como o nitrato do suco de beterraba ajuda a aumentar a disposição física, mas eles suspeitam que a substância se transforma em óxido nítrico no corpo, reduzindo a quantidade de oxigênio consumida durante o exercício.

O corpo sinaliza quando você passa dos limites; conheça os alertas que ele dá

A empolgação é uma delícia. De repente, você percebe que está evoluindo cada vez mais no esporte e não tem vontade nenhuma de parar. Ao contrário, quer mais, mais e mais. Não são raros os depoimentos de quem se sente assim em relação à corrida.
Mas a lição é só mais uma das tantas que o esporte tem a nos ensinar: é preciso ir com calma se você pretende continuar se exercitando. Seu corpo tem limites e precisa que eles sejam respeitados. A síndrome do supertreinamento (ou overtraining, como chamam os especalistas) traz riscos sérios à saúde. Nos casos mais graves, até a proibição de correr até que a recuperação se complete.

Hidratação, cálcio e potássio formam um trio poderoso contra as dores

As cãibras são espasmos musculares involuntários e ocorrem durante ou após a prática de atividade física intensa, sendo observadas normalmente nos músculos onde o exercício demandou mais esforço. Há várias causas que podem estar relacionadas com o desencadeamento das cãibras. Entre elas, estão:

1. Acúmulo de metabólitos ou substâncias que são liberadas durante o trabalho dos músculos como, por exemplo, o ácido lático e a amônia.

A inatividade física é um importante fator de risco para doença arterial coronária.  A doença arterial coronariana é caracterizada por depósitos de matérias gordas, de colesterol, cálcio e outras substâncias no revestimento interno das artérias que fornecem sangue ao músculo cardíaco.  Contribui também para outros fatores de risco, incluindo a obesidade, hipertensão arterial, triglicerídeos elevados, baixos níveis de HDL ( “bom”) colesterol e diabetes. Mesmo a atividade física de intensidade moderada, como caminhada rápida é benéfico quando feito regularmente para um total de 30 minutos ou mais a maioria ou todos os dias.