Comunidade criada para dar dicas sobre treino e receber sugestões e dicas tambem, pois a dica que eu darei aqui foi de um professor meu que me passou ela, pois ela deu muito resultado para min, mais com o tempo ela ira mudar mas eu recomendo para aqueles que esstão começando agora na musculação, as dicas de treino e alimentações estão no tópico e me deram muitos resultados ! alimentações: tentar comer em 3 e 3 horas, mesmo que seja uma fruta ! OBSERVAÇÃO: comer alimentações saudáveis ! essas dicas foi meu professor que me passou e disse que da muito resultado mas é claro que com o tempo ira mudar mas para quem esta começando agora essa uma boa dica para vocês ! E ele me recomendou uma proteina chamada WHEY PROTEIN da probiotica, ele diz que é muito boa então esta ai para vocês ! Bom ja dei umas dicas de treino para você mas se alguem tiver tambem uma dica de treino, de alimentação, pode falar aqui tambem, aceito qualquer sugestões e dicas ! OBRIGADO A TODOS QUE ENTRAREM NA COMUNIDADE !